我们知道，我们的身体有自我修复能力，比如说，我们的手上磕了一小块皮，完全不用上医院去请医生帮忙，而是让身体自己去修复。辟谷疗法不能直接治疗疾病，但是它可以增强我们身体的这种修复能力，从而达到治疗的目的。不过辟谷疗法也和用药一样，讲究正确方法。想让它发挥真正的效用，就要做到下面这三步。

1、心理准备

精诚所至，金石为开。在进行辟谷疗法前，需要先仔细查阅资料，对其有深入的了解，增强自己的信心。只有足够的相信它能够给自己带来好处能够治病，才能够在辟谷的过程中坚持下去。

2、身体准备

从出生以后，我们就一直在不停的吃东西，突然辟谷我们的肚子会咕噜咕噜的叫得很大声，因此应当给身体一个适应的过程。刚开始辟谷，先从一天两天开始，然后慢慢加到七天十天。最好不要超过十天，特别是自己在家辟谷的情况。

辟谷期间，不能洗热水澡，这会引起血管突然夸张，导致脑贫血。因此，如果是进行3天以上的辟谷，辟谷期间非要洗澡不可，那么，在辟谷前的一到两周，就要开始让自己适应冷水擦澡这件事情。另外，每天需要脱去衣服做健身操，这样可以增强皮肤的耐受力，就不怕到时候冷水擦澡了。

辟谷期间胃部很空，就会造成蛔虫等寄生虫顺着食道进入口腔，因此最后可以先驱虫。如果有蛀牙，经常会牙疼，有应当先把蛀牙补好。

3、正式辟谷

如果前面的减食期已经做得很好，那么就可以直接开始辟谷，在进行辟谷的五天中，只喝水和吃少量的红枣、芝麻、蜂蜜、杏仁等高营养价值的食物。第六天后，停止辟谷，开始恢复进食，进食也要做到递进式的，第一天最后只喝米糊米粥等流食，第二天喝蔬菜汤小米粥和吃一些水果，第三天可以吃炒青菜和面条。第四天就可以完全恢复进食了。注意的是，复谷结束，不能大吃大喝，并且不忌口，可同样会让辟谷疗法失效。

进行辟谷疗法，最重要的是自己首先要相信它的作用，对一件事情有信心你才有可能得到改变，如果你都没有办法相信的话，那最好就是不要轻易的去尝试。对于辟谷时间和辟谷食谱有什么不了解的，可以在线咨询专业的导师解答。