现在人们的生活水平有了很大的改善，饮食生活也有了显著的变化，很多人都发觉自己慢慢膨胀起来了，有的人甚至觉得喝口水都能发胖，减肥也就成了人生中的一项工作。辟谷减肥体重下降快，所以深受人们的青睐，通常情况下，辟谷减肥方法有7天与21天两种，接下来给大家分享21天辟谷减肥的正确方法，希望能够帮助大家减肥成功，但是为了保险起见，我们在采用辟谷减肥法时不妨请教有经验的老师，让老师指导，这样既能保证身体健康也是轻松享瘦！

第一阶段（1~3天）

21天辟谷减肥的第一个阶段为期3天，这3天里每天早餐饮用一杯五百毫升的淡盐水，这样不仅能够促进排出体内毒素，而且可以补充人体所需水分；中午和晚上也只能喝水，若是觉得有些头晕乏力，那么可以饮用蜂蜜水。总之，这3天主要就是光喝水，只要这3天坚持住了，后天你的饥饿感就没那么强烈了，减肥就简单多了。

第二阶段（4~11天）

21天辟谷减肥的第二个阶段为期8天，经过了第一阶段的断食，我们的胃部已经比较空了，此时的它比较脆弱，所以我们应该吃蔬菜以及水果，有利于消化。这8天里，大家就是喝水，吃蔬菜以及水果，千万不可以偷偷吃甜食、脂肪以及主食，而且蔬菜和水果也不能毫无节制的吃，适量吃就可以。

第三阶段（12~21天）

21天辟谷减肥方法的第三个阶段为期10天，只要你再坚持熬过这10天，就能能减重约15斤左右。这个阶段，大家可以慢慢讲正餐饮食恢复过来了，每日三餐都可以吃主食、蔬菜以及一些肉肉，就像往常饮食一样，但是不可食用过程，每餐6份饱就可以了，不可吃撑，而且高油脂、高糖、煎炸烘烤的食物不要吃。

以上就是21天辟谷减肥方法的相关介绍了，只要大家咬咬牙能坚持下来，那么就能快速暴瘦，而且经过这21天后，我们的胃部已经能够将新的饮食习惯适应，你的胃部变得比较小了，只要今后你不要暴饮暴食，那么减下的体重就不会反弹回去！