辟谷并不像上超市去买菜那么简单，它需要准守一定的规则，如果这些规则做不到，它的作用就达不到，甚至会反过来危害身体健康。初次辟谷的时候，身体对断食减少进食很陌生，出现的排斥现象比较大，因此期间一定不能做这3件事。

一、剧烈运动

初次辟谷不宜进行断食的全辟谷方式，但是摄入的食物量还是大大减少了，人体机能运行需要的大部分能量，需要自身的脂肪进行转换。这意味着，辟谷的过程中需要节省能量消耗，因此一定要避免剧烈运动，除了散步、简单瑜伽、简单体操、静思等这样的轻度运动，其他运动建议不要进行。如果本身的工作需要大量的体力和脑力，那么不适合在工作时间进行辟谷。房事，在辟谷期间和辟谷后30天都要禁止。另外，节省能量并不意味可以整天躺在床上，因此需要注意。

二、极少量的饮食摄入

任何事情都讲究度，不能过犹不及。适当的饥饿感，可以对身体起到良性刺激，但是如果在初次辟谷就保持长时间的不进食，就会引起健康问题，比如因血糖血压过低晕倒，缺水缺热量突然休克，诱发急性肾衰竭等等。如果一整天都只喝水，那么整个辟谷过程不宜超过2天，如果是2天到7天时间的辟谷，就需要在饥饿的时候，适当进食，以保证体内的热量是充足的。

三、避免长时间过度饥饿

适当的饥饿感，可以对身体起到良性刺激，增强抵抗力和自愈能力，但是长时间的过度饥饿，就会对人的身体造成多种伤害。古人提倡的辟谷，并不是完全不吃，而是会吃茯苓、芝麻、黑豆、人参等一类高营养的食物，以保证人体具有充足的营养来源。

很多人选择自己在家辟谷，这期间早中晚餐各喝180毫升到300毫升的蔬果汁，摄入的热量仅为正常人体需要的四分之一左右，人体是会不适应的，形成很强烈的饥饿感，因此，辟谷开始前三天，最后能够逐天减少自己的进食量，在辟谷前一天只吃七分饱。七分饱是怎样的呢，就是还可以吃得下，但是不吃也不会饿。

道家讲究阴阳平衡，只要阴阳平衡，事物才能够长久发展，长时间过度饥饿，会导致营养摄入不足的问题，从而引发健康问题，这就是阴阳不平衡的表现。因此，初次辟谷，一定不能超过两天的时间完全不吃东西。

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