辟谷养生不像保温杯泡枸杞，说泡就泡说喝就喝，完全不需要任何前期准备，也不需要善后。辟谷类似浴火重生，高风险高收获，因此必须要有大量的前期工作和后期护理，前期工作和后期护理做不好，都会导致辟谷的效用难以达到。进行辟谷前期应准备什么？这些准备工作都要做好。

一、调整饮食习惯

特别是从来没有辟过谷的朋友，大多都存在一定的不良饮食习惯，喜欢吃辣吃咸吃甜吃油腻的食物。辟谷时，就算是低层次的辟谷，也要完全隔绝这些不健康的食品。有的人每天都在吃这些东西，突然不吃了会很不习惯，因此，在辟谷前的两周，就应当不再吃油炸、烧烤、重辣重咸重糖等一类的食物，将自己的饮食逐渐转为清淡、低糖、低热量。

二、明确目标

自己为什么要辟谷，这件事情一定要想清楚，有些人是想要减重，有的人是想排毒美颜，有的人想要提高免疫力，有的人想要治病。只有定下了清晰的目标，才能够在辟谷的过程中更好的抵抗各种诱惑。另外，还要定下辟谷的时间，具体每天做什么吃什么不吃什么，都建议在笔记本中写下来，这是辟谷前期很关键的一步。

三、心理准备

在辟谷开始前一天，可以进行打坐冥想，悄悄告诉自己，从明天开始辟谷，辟谷XX天，辟谷过程中不饥不渴，减重成功，一切顺利。可以多默念几遍，知道打心里这么觉得了为止。

其次，告诉家人和朋友，自己要进行辟谷了，让他们不要在这期间打扰你，邀你出去逛街吃饭。先提前把这些导致你辟谷失败的可能性掐掉。同时将家中的零食水果饮料收好，不要留在屋内，以免到时候抵抗不住。

制定激励计划，比如完成了第一天的目标后，就在第二天奖励自己一个苹果或者是15-20粒的坚果，这样就能够有更好的动力完成辟谷养生了。

辟谷讲究循序渐进，因此，需要注意的是饮食方面，在辟谷开始前两周就开始有意识的控制自己的进食，做好辟谷前期的工作，这样，真正进入辟谷后，痛苦的感觉就会大大降低了。