特莱平原（印地语：तराई；尼泊尔语：तराइ；英语：Terai），也译作德赖平原，是印度河-恒河平原北部的尼泊尔-印度交界处的一处低地地区。北靠喜马拉雅山脉及西瓦利克山脉。该地区主要为草原、疏林草原、娑罗树林及沼泽组成。海拔在60-300米左右。为亚热带气候。

奇特旺国家公园及巴尔迪亚国家公园（Bardiya National Park）位于该区域。这里以前主要居民是塔鲁族，在根除疟疾后中部丘陵地区民族大举南下，巴洪和切特里也成为主要居民。