真奈（日语：真奈／まな ，1994年1月16日－），日本写真偶像。于静冈县出身。

2006年，正在就读初一的真奈出道成为写真偶像。之后陆续推出自己的写真作品。到了2007年中 ，她已发表约4部写真DVD。在整个初高中时期，她不断推出各种各样的写真作品，像是《随时都可见面》（いつでも会える）、《欢乐时光》（ハッピーアワー）、《天真无邪》（無邪気）。

2012年，真奈推出高中时期最后一部写真DVD《毕业证书》后，继续进行有关工作，发表《满满的回忆》（思い出がいっぱい）、《爱我吧》（愛してください）、《真奈宝贝》（まなてぃーベイビー）等作品。此后她有4年时间没拍摄过任何类型的写真DVD，不过仍在杂志等媒体上继续活动。到了2019年，她再度开展写真DVD拍摄工作。

2006年，正在就读初一的真奈出道成为写真偶像。之后陆续推出写真作品。到了2007年中，她已发表约4部写真DVD。同年10月，她再次开展写真拍摄工作，以在次年1月推出写真DVD《随时都可见面》（いつでも会える）。此作收录了她身穿运动服的样子，此外她也在当中戴上猫耳头饰。5月30日，她的写真DVD《可爱真奈》（きゅーてぃまなてぃ）公开，真奈在当中同以运动装登场。8月20日，她的写真DVD《moecco vol.41 捉迷藏》（moecco vol.41 かくれんぼ）开售，这部作品的部分场景在河边取景。2010年6月25日，她发表在菲律宾取景的写真DVD《真奈100％》，观众能从中观赏身穿女仆装的真奈。10月29日，她推出写真DVD《欢乐时光》（ハッピーアワー）。这部作品具有一定剧情，真奈在当中饰演跟前辈共渡时光的后辈。

2011年1月，真奈在千叶县开展写真拍摄工作，以在3月发表作品《娃娃脸》（baby face）。此作运用到了气球去辅助拍摄。6月24日，她的写真DVD《天真无邪》（無邪気）公开，它收录了真奈在穿上各种泳衣后的样子。次月她出席这部作品的发售纪念活动。10月16日，她发表写真DVD《吻我吧》（Kiss me）。真奈在当中以身穿竞赛泳衣和校服的姿态视人。2012年3月23日，真奈推出写真DVD《毕业证书》。《毕业证书》以集合她高中时期所拍摄的部分写真场景为主轴。她在出席这部作品的发售纪念活动时，有粉丝特意为之送上自制的毕业证书。

同年5月5日，她跟西永彩奈等偶像一起来到秋叶原，在那出席“儿童节小妖精祭”（子供の日フェアリー祭り）。7月，她再次于千叶县开展写真拍摄工作，以在9月28日发表作品《满满的回忆》（思い出がいっぱい）。2013年8月18日，她在舞台剧《时空警察Wecker 1983》中登场，饰演有志于将来依靠撰写小说维持生计的学生。她之后推出写真DVD《爱我吧》（愛してください），于作品中首度以办公室女职员的装扮出镜。12月23日，她的写真DVD《真奈宝贝》（まなてぃーベイビー）正式于市面发售。观众能从中观赏首度以浴衣装扮拍摄作品的真奈。

2014年3月，真奈发表作品《新吻》（NEW KISS），于当中饰演在乡下跟儿时玩伴游玩的女友。次年12月，她首部写真集《真板》（まないた）正式发行。此后她有4年时间没拍摄过任何类型的写真DVD，不过仍在杂志等媒体上继续偶像活动。

2019年3月25日，她再度公开写真DVD《恋人之联系》（コイビトツナギ），于当中饰演跟男友一起去旅行的女朋友。9月25日，她的写真DVD《真奈一瞥》（まなちら）于市面推出。这部作品同样具有一定剧情，她在当中饰演漫画家的助手。它亦收录真奈的裙子刻意被风吹起，露出内裤的场景。2020年9月25日，真奈推出写真DVD《真夏》（manatsu），当中部分场景在图书馆取景。次年1月，她发表作品《下午的秘密游戏》（午後の秘めごと），扮演对同事进行各种挑逗的女性。