对于半夜里害怕醒来，很多人表示有相关经历，并且醒来后就没能再入睡，第二天身心疲乏很是不爽。对于受到惊吓失眠怎么办呢这样的问题，我们咨询很多朋友之后，总结出来三个不错的办法可供参考。

闭目数数

如果屋子里其他人都在熟睡，不好打扰大家。或是独自一人休息，恐惧的心理还没有完全消失，不敢立刻起身活动，那么可以继续安静地躺着，闭上眼睛，不去想刚才经历的恐惧情节，在心里数数，这样也许过一会儿能再进入睡眠状态。

坐起来待一会儿

如果胆子比较大，或是恐惧的心理已经不存在了，可以坐起来擦擦汗，稍微活动一下身体。也可以打开台灯，坐在书桌旁静静读一会文章，也能起到催眠的作用。还可以戴上耳机听一听舒缓的轻音乐，都是很不错的催眠办法。

让家人安慰一下

有些小孩子独自一人睡觉，夜晚害怕睡不着了可以叫大人过来陪伴一下。有熟悉的家人在身边，可以很快从恐惧中走出来，大人可以轻轻拍打孩子的背，哄孩子入睡。也可以给孩子轻轻按摩后背帮助入睡，还可以说一小段儿歌或讲小故事等，都能促进睡眠。

网上有人问受到惊吓失眠怎么办呢，看过今天的文章相信对屏幕前的朋友应该有一定的帮助。不同年龄和身体状况的人，在承受恐惧时需要的安慰不同，选择自己适合的办法舒缓情绪是必需要做的，否则很难再入睡，或许入眠后还会再次醒来。