休息不好对第二天的学习、工作和生活都不利，长期不入眠更是对健康带来很大危害。对于受惊吓睡不着怎麽办的问题，今天为大家介绍三个巧妙的办法，学会了帮助自己或他人都是很有效的。

睡前听催眠曲

不管是成人还是儿童，在夜晚很难入睡时，要放松精神，不要给自己施加压力。脑子里不要总想着怎么还睡不着啊，可以听一听催眠曲，或是轻柔的自己喜欢的乐曲，在精神愉悦放松的情况下，人比较容易入睡，或是听一听正能量的文学作品也可以加快入睡。

将窗帘加厚些

卧室的窗帘如果过于轻薄，夜晚透光厉害，容易导致人睡不好。尤其是受到惊吓后人会下意识地朝窗户望去，这时候窗外透进来的树影等都会令人恐惧。建议将窗帘加厚一点，选用深色系厚布料，这样卧室晚上光线比较暗，自然就有利于睡眠了。

白天加强锻炼

夜晚休息不好与白天的运动量太少有很大关系，想要晚上睡得好，白天要有一定的运动量。尽量为自己安排比较充实的工作，还要加强体育锻炼，消耗一定的体力，夜晚人体才会自动进入休眠的状态，否则运动量过少夜晚很难入睡。

对于受惊吓睡不着怎麽办，或许很多朋友还有其它的好办法。今天文中介绍的三个办法比较巧妙，实践起来非常容易，也不需要投入任何成本。并且对于缓解恐惧心里有很大帮助，人在得到音乐抚慰，感受到运动的快乐之后就不容易胡思乱想，自然容易入睡。