低龄儿童和高龄老人在受到惊吓后，机体很可能受到损害，常见的就是血压升高。如果不及时处理，很可能出现意外。对于惊吓紧张心跳加速手抽筋怎么办，下面介绍简单的三个步骤轻松缓解恐惧。

深呼吸三秒钟

突然被什么惊吓到了，先不要慌神，首先调整呼吸，尝试着深呼吸三秒钟，还可以多做几次深呼吸。利用呼吸调节内心的情绪非常有效，在深呼吸的过程中人体很多不良情绪快速得到释放，并且感觉非常舒服，心情就会放松，起到安神的作用，能够有效减缓心跳。

轻轻抚摸胸口

当我们感到非常恐惧时，心跳非常快，这时候可自己用两只手由上往下轻轻抚摸胸口的位置。这样做帮助减缓心跳，并且起到安抚的作用。小孩子或是老人生气、受惊吓时，家人为他们抚摸胸口是非常行之有效的办法。

闭目坐定按人中穴

在户外如果突然遇到了害怕的情景，或是身处险境非常恐惧，有的人可能被吓昏过去。这时一定要赶快找到一处安静的地方坐下来，闭上双眼，自己或是身边的人按住该人的人中穴，此穴位在上嘴唇正中间的位置。稍微用力长按三分钟，一般情况下受惊吓的人会慢慢清醒过来恢复正常。

受惊吓紧张心跳加速手抽筋该怎么办，对于这一系列的反应，我们不要紧张，要按照文中介绍的正确办法尝试自救或帮助别人。如果情况仍然不见好转，要赶快就近到医院进行治疗，以免出现生命危险。