网友提问：

如何激励自己减肥？

优质回答：

怎么督促自己减肥呢？

首先：你得从心底里知道自己一定、一定、一定要减肥！

如果只是在口头上说一说，想一想，完全不够好么！

就好像你今天吃了顿大餐，觉着自己吃多了，胖了一点点，就开始叫嚣着我要减肥，但事实上你还是在愉快地吃啊~

先从心里认知到自己的确要减肥了。

其次：换掉手机屏幕

将手机屏幕换成你喜欢的美女，最好是露出一点身材的那种，解锁时看到，玩手机时看到，要是能把自己的图片p到一块儿去，就更好了，鲜明的对比，天天看着，你确定你还能每天愉快的吃吃吃吗？

最后：选定一个减肥方式

减肥方法那么多，今天试这个，明天试那个，短时间又看不到变化，自然会灰心。

很多人是需要看到希望才会去做的，黎明前的曙光是如此的重要，但是你要知道，肉不是一朝一夕长起来的，减肥也不是一两天就能看出效果的。

请先端正心态，选定一个减肥方式！

最健康也最持久的减肥方式：饮食。（运动就不谈了，要是运动更好哦）

饮食上：纠正自己不良的饮食习惯。

比如原本重油重辣，爱吃甜食，零食。

现在，咱们一步步来，先戒掉零食，保证自己一日三餐正常，如果三餐的间隔还是饥饿，就吃一袋每日坚果，扔掉里面的蓝莓干~

接着咱们戒掉甜品，以前喜欢吃甜的吗？现在咱们不吃了，先给自己定个一周计划，这周不吃，下周再定，最终完成一个月不吃甜品，月底的时候可以奖励自己吃一小个，然后接着来，直到逐渐戒掉甜品。

最后，重油重辣，不规律的饮食习惯，我们也戒掉，怎么戒呢？

健康吃，菜油的话就过个水，辣的话也过个水，吃完一顿你就会发现自己吃了下多少油腻腻的东西。

最后的最后，祝题主成功~

其他网友回答

1.意识到自己要坚持减肥，这一点是值得肯定的，有这个信心一定能减肥成功。

2.肉不是一天长的，肯定也不会几天就减下去。减肥至少要三个月才能看到明显的变化，如果基数大，会非常明显，基数小，也会有明显变化。我初始体重130+斤，坚持快走三个月，体重减轻15斤，明显瘦了一圈。

3.目标要小，哪怕一个月减2斤，一年也是24斤。一般人减掉这些体重体型就会有个明显变化，何况有的人减掉十几斤就可以了。一个月减2斤，一个星期才半斤，也就是一顿饭少吃几口的事，是不是。我就是这是这么想的，这样一想，这事就没有那么难了，还是可以坚持的。话虽然这么说，但还是注意要低油低脂，饮料甜点一定不要吃，咖啡只喝黑咖，实在做不到，饮料减量，咖啡只加奶不加或少加糖，过渡下。其实长时间不吃那些，就不是那么想吃了，慢慢地就不怎么吃了。

4.开始三个月，减肥的效果最明显，如果是快走的话，一定要每天坚持。我是从过完春节开始减的，冬天的北方冷，那我也坚持每天晚饭后出去走一到一个半小时，也有犯懒的时候，其实最难的是从温暖的室内到寒冷的室外 只要走出去了，自然就坚持了。

这些我的切身体会。希望能给你些帮助。

其他网友回答

现在越来越流行瘦身，大多数人都有减肥的想法，但并不是每个人都能坚持到底。

瘦身计划

很多人减肥坚持不下来，都是因为没有计划地减肥，盲目地瘦身，看不到效果后就放弃了。只有明确了减肥瘦身的目标，然后再通过合适的方法来达到目的。为了长期坚持，最好是拉上自己的朋友一起，相互鼓励、监督。

奖惩机制

减肥就需要对自己狠一点，如此才能坚定减肥的决定与勇气。你可以制定不同的惩罚措施，比如说完成一周的计划就奖励自己看场电影，一周没有做到就罚自己捐献20块钱。

多元化瘦身

很多时候运动瘦身已经成了按部就班，一个机械化的动作，就会显得很枯燥。不妨换一种运动方式，或运动场景。之前每天去健身房，也可以去体育馆运动一下。

减肥瘦身有无数个理由让自己坚持下去，但是放弃只需要一个借口。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎大家互动交流！

其他网友回答

首先问自己一个问题，是真的想减肥吗？如果一个人很想减肥，但是难以坚持下来，就需要考虑是否有无意识阻抗存在。可能这个人借由肥胖在逃避压在潜意识深处的我们不愿意去面对的问题。这种情况下，只有真正的处理完了我们想要逃避的问题，才能真正去解决减肥的事情。当我们的生命需要肥胖，来为我们撑起一把保护伞的时候，我们无论如何都做不到坚持减肥，因为减肥会让我们生活面临崩溃。

排除了潜意识阻抗的可能，我们无法坚持去做一件事情可能的情况：

首先是动机不够强烈。可以把肥胖者会面临的各种问题以直观的，简洁的方式呈现在醒目的地方，随时激活自己减肥的决心。

第二是在行为上不知道该怎么办。可以制定一到两条计划，然后每天执行。比如说运动30分钟，晚餐不吃荤菜，就这两点，但是必须得每天坚持下去。需要每天坚持下去的项目不能太多，最多是两项，太多了之后就很难坚持去做了。

最后要做的其实也是最有效的，就是改变环境的一部分。比如把吃饭的碗改得更小一点，点奶茶的时候坚持点无糖，纯牛奶改成脱脂牛奶

其他网友回答

用逼自己减肥，说明有减肥的想法但是实际行动却不勤快。

以下这个角度是针对未婚女性

1、花自己觉得最高昂的价格买一件自己目前穿不上的尺码，然后朝着能穿上的体重去加油。前提是这件衣服不能送人，不能买掉，更不能收起来。

2、不停的相亲，按照现在相亲男性的想法不会喜欢太胖的女生，相亲多了自然备受打击，特别是遇到你喜欢的，对方却因为你胖而拒绝，心里不言而喻的会受打击的。这个队伍抗压能力强的女孩子好点，不抗压的只会自暴自弃，这种类型的最让人讨厌。

3、换一个工作或者生活环境，周边的同事都是瘦瘦的，高高的，只有你土肥圆，压力自然会有的，人是会随周围环境来改变的。

4、加入一起打卡减肥跑步运动的群，范围是周边的或者是可以接触的到的，相互一起，这样才有动力和信心。因为都有人监督，也会勤快很多的。

其实说到减肥，真的只能靠自己，别人的帮助或者压力只是一时的，不可能一直要看着外界来促进自己瘦身。其实完全可以想想，你瘦了，好处都是自己的，又不是别人的，可以穿好看的衣服，身体也会健康，内脏不会有负担，家人也不会对你着急产生压力。女孩子的话真的要瘦给自己看。

更不要因为别人说你不胖就真的觉得自己不胖，摸摸肚子你就知道了。

人瘦气色精神都好！！！