1、适量：晚上适量喝些蜂蜜水不但不会胖，反而还能起到不错的辅助减肥效果，原因是蜂蜜中富含的脂肪酸及活性酶能促进新陈代谢并能加速体内脂肪的消耗，此外蜂蜜中富含的氨基酸、维生素及矿物质等还能促进胃肠功能正常并有助于排出毒素。

2、过量：晚上过量喝蜂蜜水没有减肥效果，反而会因糖分摄入过量而越喝越胖，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖虽然相对不容易转化成脂肪，但若过量喝蜂蜜水时这些单糖也是完全能转化成脂肪的，尤其是本身运动量就偏小的人群则更容易发胖。

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