唐代著名长寿医家孙思邈认为，养生的最高境界是：“不生病，人年轻，无痛苦，自然老。”

寥寥数语，却道出了很多人共同的心愿。

人这一生，身强健则疾病少，心轻盈则状态佳，精神好则烦恼少，爱动脑则不惧老。

健康的身体，不只是行走世间的根本，更是一个人收获幸福的源泉。

最好的养生之道，莫过于：

动以养身，简以养心，睡以养神，静以养脑。

网友@“胖哥”分享了自己的故事。

胖哥平时不爱运动，又因为生病时打激素，以致他的身体在短时间内发胖。 

病情的恶化阻止了他减肥的脚步，胖哥的体重一度从75公斤增长到150多公斤。 

后来，病情缓解后，他来到广西三江支教。

这里地处偏远，出去购物也要走上半小时路程。

再加上经常对孩子们进行家访，需要翻山越岭，胖哥每天的运动量直线上升。

一年支教工作结束，因为这种周期性的“运动”。

他不仅体重成功减了近80公斤，身体也恢复到健康状态，整个人看起来神采奕奕。

权威医学期刊《柳叶刀》曾在发表的文章中指出：

久坐与12种高风险疾病相关，每天久坐高于6小时的人，患各种慢性病的风险增加27%。

平日里，有多少人为了碎银几两，拼命工作赚钱；或是为了考上理想的学校，废寝忘食地学习。

可是我们却很容易忘记，唯有一副健康的身体，才是自己余生最好的保障。

运动，是一剂最好的良方，不仅能驱走疾病，更是使一个人保持元气的最佳途径。

运动和不运动，换来的是截然不同的生活状态。

正如汤姆逊说：

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

往后，别再因为忙碌而忽视健康，别再因为懒惰而逃避运动。

当你养成坚持锻炼的习惯，身体自会给予你最好的反馈。

或许运动的效果不会立竿见影，但只有动起来，才能练就强健的身体，成就人生中更多的可能性。

心理学家詹姆斯和好友打赌：“不久以后我可以让你养上一只鸟。”

好友不以为然，并不相信他的话。

没过几天，詹姆斯送了他一只精致的鸟笼。

后来，只要好友的客人来访，看见空着的鸟笼，都会好奇地问一句：“你的鸟去哪儿了？”

好友最终被问得不胜其烦，干脆买了一只鸟回来。

这就是著名的心理学效应“鸟笼效应”。

现实生活中，我们又何尝不是如此。

购物时得到的各种赠品，虽然都用不上，却因不想浪费而把抽屉塞得满满当当；

衣橱里装满了衣服，一半以上都不会再穿，但依旧舍不得清理送人；

购买了奢侈品包包，又觉得和鞋子不搭，于是花了更多的钱……

当物品越堆越多，才猛然发现，自己已经在不知不觉中，掉入了“鸟笼”之中。

过多的欲望，不仅没有提升我们的幸福感，反而增加了生活的负重感。

作家格勒汉姆成名后，开始购买各种奢侈品，参加上流舞会，还住上了六百平方英尺的豪宅。

然而，拥有了一切的格勒汉姆，却发现自己并非像想象中那么幸福。

豪宅虽被贵重物件堆砌，他的内心却没有得到充实。

直到有一天，他外出旅行，置身在辽阔的田野和星空之间，才感到久违的宁静和自由。

旅游归来后，他清理了全屋的奢侈品，也不再参加消遣式的社交。

他选择一个人呆在家里，看书、写作，享受独处的时光。

终于，格勒汉姆从简单的日子里找到了自己想要的幸福和满足。

有些时候，生活中的很多烦恼，不是因为得到的太少，而是想要的太多。

欲望过多，烦恼和忧愁便会接踵而来；外物太杂，眼前和内心就得不到安宁。

看过一句话：

人生欲望，如树上杂枝，你无法完全消除，却需要定期修剪。

当一个人懂得降低不必要的欲望，学会由繁至简的断舍离，内心才能回归本真。

唯有生活简单，人心才会澄净，否则拥有再多，也不过是心灵的桎梏。

在当下这个时代，好好睡觉，已经逐渐成了奢侈品。

有多少人，一边用着昂贵的护肤品，一边舍不得放下手机，玩到凌晨才入睡。

到了节假日，更是趁着休假畅快地熬个通宵，第二天睡到下午才起床。

曾在书中看过一句话：

一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。

当一个人活得日夜颠倒，不仅无法掌控生活，甚至连自己的身体都难以把握。

前几天，著名物理学家杨振宁迎来100周岁生日。

杨振宁院士说，他长寿的秘诀之一就是，起居有常，好好睡觉。

他几十年如一日地早睡早起，每天都会保证充足的睡眠时间。

健康规律的生活习惯，让这位世纪老人精气神十足，思维清晰又敏捷。

文学泰斗梁实秋也是一个很注重养生的人。

在他看来，最好的生活状态便是：规律的作息、读书写字，以及和三两好友相伴，偷得浮生半日闲。

他在《为什么我能在冬天坚持早起》一文中写道：

“无论严冬还是酷暑，我都会坚持早睡早起。”

他常常在日出前，就搬一把竹椅在廊檐下动笔，一直写到太阳晒满了半个院子，人声嘈杂的时候才收笔。

良好的作息，让梁实秋每天都精神饱满，灵感也不断涌来。

《唤醒睡眠***》一书中提到：

睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。

而睡眠不足的后果，可能会引发免疫系统障碍、糖尿病、癌症、肥胖、抑郁、健忘等。

放下手机，好好睡觉，是善待自己的开始。

良好的睡眠，是成本最低的养生方式；充沛的精力，是我们高效生活的保证。

俗话说：“水静能鉴物，人静可观心。”

在这个喧嚣繁杂的世界，存在着太多纷纷扰扰。

一个人的心若是乱了，思绪也会乱，生活亦会乱成一团麻。

反之，内心平静，才能让自己回归理智，保持头脑清醒，遇事泰然自若。

在书中看过一个故事。

有一位禅师，带着几个弟子去村落化缘。途中，他们经过了一条河。

禅师对一个弟子说：“我有些口渴，请你帮我去舀一碗水。”

弟子拿着钵去河边打水，抬头看到河流上游有人在洗衣服，他心想，这河水一定没办法喝。

这时几个骑马的商人路过，一时间，河水变得泥沙掺杂。

于是，弟子回去对禅师说：“河水浑浊不堪，不适合饮用。”

禅师说：“那就休息片刻，过一会再过去吧。”

过了不久，弟子端着一钵干净的水回来，禅师接过水说道：

你看，如果不去碰水，无需用力，泥土自会沉淀，河水清澈见底。我们的心也是同样的道理。所以，水静则清，心静则明。

哈佛大学的一个调查结果显示，人的大脑平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中，这便是“头脑徘徊”现象。

长期的胡思乱想，会让人陷入内耗，精神紧张。

我们每个人都是凡夫俗子，免不了有烦心事。

有的人一遇到矛盾，便心浮气躁，即便微不足道的小事，都能在其内心掀起轩然大波。

但是，遇事太过浮躁，往往大脑会一片混沌，很容易自乱阵脚。

《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”

养生首要养脑，唯有不萦于心，才能理清思绪，心平气和地面对一切。

生命的能量来自宁静，心静则体安，以静养脑，人生才会豁然开朗。

叔本华曾说：

幸福的十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。

虽然并非每个人都是医生，但我们却能通过养生，成为自己健康的主宰。

多运动，少懒惰；多静心，少贪欲；多休息，少内耗；多动脑，少焦虑。

点个「在看」，往后余生，愿你我都能修炼出健康的身心。

面对世事磨难，不惊不扰，从容以待，活出充实而自在的人生。